Những thực phẩm gây mụn nên tránh: các loại đồ ăn cay nóng, chiêng xào nhiều dầu mỡ, mì tôm, thức ăn nhanh và đồ ngọt nói chung. Mụn nên ăn nhiều rau quả tươi, uống nhiều nước, ăn cá nhiều hơn, bổ sung kẽm…

  • Mông bị thâm và mụn chai phải làm sao?
  • Da mặt bị khô, ngứa, tróc vẩy phải làm sao?

Mụn là vấn nạn cho chị em vào mùa hè

  • Vào mùa hè, mồ hôi ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn đọng lại trên bề mặt da là một nguyên nhân khiến bạn dễ bị mụn trứng cá hơn. Hơn nữa, vào mùa hè, chế độ ăn uống của bạn nếu không khoa học sẽ không những không thải được độc tố khỏi cơ thể mà càng làm tích tụ chúng dưới da va tăng nguy cơ phát triển thành mụn cũng như các bệnh về da khác.
  •  Thực tế, những gì bạn ăn ảnh hưởng lớn đến tình trạng của làn da của bạn. Và mối quan hệ này càng phức tạp hơn nhiều nếu bạn ăn các thức ăn chứa dầu mỡ. Điều này có nghĩa là nếu biết ăn uống khoa học, bạn có thể giảm nguy cơ bị mụn trong mùa hè. Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh thôi, chưa đủ, bạn cần kết hợp cả với những thói quen sống tốt khác như không hút thuốc, uống rượu bia, bảo vệ da khi ra ngoài…
  •  Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn hoạt động tốt và đẩy lùi mụn trứng cá. Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có những thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế để giữ cho da mình đẹp hơn trong mùa hè.

Bị mụn kiêng ăn gì?

Kiêng ăn đồ cay nóng

Những thực phẩm cay nóng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn sinh sôi. Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu,..làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da và kích thích mụn trứng cá. Đặc biệt khi da bị mụn, những đồ ăn cay nóng cần liệt vào danh sách không sử dụng để tránh làm gia tăng tình trạng này hơn.
bi-mun-nen-kieng-an-gi

Không ăn mì tôm

Mì ăn liền chứa các chất bảo quản và chất béo có hại do chiên trong nhiệt độ cao. Trong loại đồ ăn chế biến sẵn này cũng chứa hàm lượng muối cao gây tích nước trên da và gia tăng mụn. Một số cách ăn mì để không nổi mụn như ăn kèm với rau xanh thực chất cũng không làm giảm khả năng gây mụn trứng cá của chúng. Cách duy nhất để khiến tình trạng da mặt không tệ hơn đó chính là loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn.

Các món chiêng xào

Những đồ ăn như gà rán, khoai tây chiên,..chứa nhiều chất béo xấu trong dầu mỡ khiến tình trạng mụn bùng phát. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây bít tắc tuyến bã nhờn và nổi mụn trên da. Đồ ăn chiên rán cũng làm tăng quá trình oxy hóa và phá vỡ các dưỡng chất tái tạo làn da. Ngoài việc chăm sóc da bằng cách bổ sung dưỡng chất hay dùng mỹ phẩm thì bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm này nếu không muốn mụn bùng phát nhé!

Đồ ngọt nói chung

Đồ ăn chứa nhiều đường làm tăng sản xuất insulin gây ra tình trạng dầu dư thừa trên da. Khi đó, các tế bào chết cũng như vi khuẩn trên da sẽ gia tăng, gây bít tắc lỗ chân lông. Da nhờn cũng chính là nguyên nhân khiến mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế ăn đồ ngọt và tăng cường bổ sung các loại nước ép vào thực đơn giúp làm đẹp da.

Hạn chế uống sữa

Với những tín đồ của sữa thì đây là một tin không vui chút nào bởi sữa được coi là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Trong sữa động vật có chứa hormone làm tăng chất nhầy, gây dư thừa estrogen kích thích sự phát triển của mụn. Thay vào đó, bổ sung sữa đậu nành hay nước ép rau củ sẽ giúp bạn cải thiện làn da.

Bị mụn nên ăn gì?

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, chất béo omega-3… sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa hè. Bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày nhé.

Các loại trái cây

Trái cây và rau quả vô cùng có lợi đối với những người dễ bị mụn trứng cá. Ví dụ như:
  • Mơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin nhóm B, vitamin A và chất xơ nên rất tốt cho điều trị mụn trứng cá.
  • Chuối giúp chống lại tình trạng táo bón mà táo bón lại là một trong những nguyên nhân chính của mụn trứng cá nên ăn chuối cùng gián tiếp tránh mụn trứng cá.
  • Một số loại trái cây khác giúp mụn trứng cá là anh đào, dưa đỏ, quả sung, bưởi, táo, chanh và nho.

Ăn nhiều cá hơn

Không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, chất béo Omega 3 trong cá rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nguồn tốt nhất của Omega 3 là cá hồi, cá tuyết và cá ngừ. Ngoài ra, bạn có thể mất mỡ cá như là một bổ sung.

Thực phẩm giàu kẽm

Ăn trứng, ngũ cốc nguyên hạt và nấm… là những nguồn tốt của kẽm có thể giúp giảm mụn trứng cá. Lý do là vì kẽm có thể thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, đẩy lùi mụn trứng cá một cách tự nhiên.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động và đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da, chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn.
tu khoa
  • bị mụn có nên ăn trứng không
  • ăn gì để không bị mụn
  • kem trị thâm mông clear dark dream skin
  • bị mụn nên ăn trái cây gì
  • những loại trái cây tốt cho da mặt
  • những loại trái cây làm trắng da