Phương pháp giảm cân LOW CARB không thần kỳ như bạn tưởng: không mang lại hiệu quả lâu dài, khiến bạn cảm thấy ức chế & căn thẳng, khiến bạn luôn cảm thấy thèm ăn, bụng sẽ ngày càng phình to ra theo thời gian…

  • Thực đơn & chế độ tập luyện để có 3 vòng chuẩn 90-60-90…
  • Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của người lớn

Phương pháp giảm cân Low carb là gì?

Dr Atkins (1930-2003) là người đã có công lao nghiên cứu và truyền bá Low carb diet cho hàng triệu ngừoi trên thế giới đã thóat khỏi căn bệnh béo phì quái ác, và tác giả cũng là một người trong số đó. Low carb diet, ở đây được hiểu là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa hết mức có thể số lượng chất Carbonhydrates ( chất bột đường ) trong bữa ăn hàng ngày, và ăn thoải mái không hạn chế số lượng chất béo và chất đạm.

phuong-phap-giam-can-low-carb-co-hieu-qua-khong

Nguyên lý cơ bản của việc phương pháp giảm cân Low card

Nguyên nhân gây tăng cân là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low carb là “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

Tác dung của phương pháp giảm cân Low card

  • Low Carb Diet hoàn toàn tự nhiên và phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể con người. Đúng theo nguyên lí thuận thiên giả tồn, nghich thiên giả vong ( thuận theo lẽ trời thì sống, trái với lẽ trời thì chết ) trong Kinh Dịch.
  • Đầy đủ dinh dưỡng do bữa ăn có nhiều chất béo, và chất đạm, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, da dẻ mịn màng.
  • Phương pháp Low card còn có tác dụng giảm nồng độ cholestrol xấu và ổn định huyết áp, chống lại các nguy cơ về tim mạch.
  • Vừa có thể thỏa mãn cơn đói và cái thú ẩm thực đến mức tối đa vì những bữa ăn ngon miệng có rất nhiều chất béo.
  •  Biến nó thành một lối sống suốt đời của bạn vì nó dễ dàng phù hợp với tất cả mọi người kể cả những buổi tiệc, dự lễ sinh nhật, cưới hỏi,… Vì vậy bạn sẽ không bao giờ phải sợ việc mình sẽ bị tăng cân trở lại và có thể ăn thoải mái không phải cực khổ chế độ ăn kiêng để giảm cân

Giảm cân LOW CARB không thần kỳ như bạn tưởng

1/ Chế độ giảm cân low carb không hiệu quả, khiến bạn sớm tăng cân trở lại

Có rất nhiều tín đồ giảm cân áp dụng phương pháp này trong 2 năm, 7 năm hay thậm chí 10 năm. Theo các chuyên gia giảm cân, chế độ giảm cân low carb không có hiệu quả lâu dài.

Hầu hết mọi người đều thích ăn thực phẩm chứa carb, phải hạn chế hoặc cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn hàng ngày chỉ khiến cơn thèm ăn tăng lên gấp bội. Điều này lý giải tại sao khi bạn kết thúc chế độ ăn low-carb, bạn rất khó để duy trì cân nặng và có xu hướng tăng cân nhanh trở lại.

2/ Phương pháp low carb khiến bạn béo hơn, chứ không gầy đi

Do những người áp dụng phương pháp này có xu hướng bị căng thẳng, nên họ sẽ sớm nản lòng trước mục tiêu sở hữu thân hình thon thả. Khi căng thẳng, các hormone có hại như cortisol sản sinh ra nhiều, kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn.

3/ Thực đơn low carb khiến bạn buồn bực và căng thẳng

Có rất nhiều trường hợp áp dụng phương pháp này và tâm lý thay đổi bất thường. Bạn có thể cằn nhằn với ông chồng vì những chuyện không đâu, mắng mỏ con cái hay hậm hực với chúng cả ngày. Một nghiên cứu gần đây của các chuyên gia dinh dưỡng Australia trên hơn 100 phụ nữ đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Một nửa trong số đó áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều carb, số còn lại tuân theo chế độ low carb.

Sau một năm, những người thuộc nhóm ăn nhiều carb trở nên hạnh phúc, vui vẻ, tâm lý ổn định và tập trung hơn nhóm còn lại – những người luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Lý do bởi vì carb giúp tăng cường khả năng điều chỉnh tâm trạng, kích thích các hormone giảm căng thẳng trong não, trong khi những thực phẩm giàu protein, giàu chất béo lại làm suy yếu chúng.

4/ Chế dộ ăn low carb không bền vững

Dù bạn áp dụng chế độ ăn low carb trong thời gian 6 tuần hay 6 tháng, bạn đều gặp những khó khăn nhất định khi tuân theo đến cùng phương pháp này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người ăn ít carb dễ từ bỏ mục tiêu giảm cân của mình so với những người áp dụng các chế độ giảm cân khác.

5/ Low carb khiến bụng bạn phình to lên

Một trong những tác dụng phụ của chế độ low carb là chứng táo bón kéo dài. Khi bạn bị táo bón, các chất độc tích tụ trong bụng, không có cơ hội đào thải ra ngoài, dẫn đến tình trạng đầy bụng, bụng phình to lên trông thấy.

6/ Low carb khiến bạn luôn thấy thèm ăn

Một trong những lý do thất bại của chế độ low carb là người ăn kiêng không cưỡng lại nổi sức quyến rũ của các thực phẩm carb. Họ thèm khát và nghĩ đến carb thường xuyên đến mức ám ảnh.

Nguồn: congluan.com.vn

tu khoa

  • phương pháp giảm cân low carb
  • ăn theo chế độ low carb
  • cach an kieng low carb
  • an kieng low carb khong giam can
  • ăn kiêng low carb đúng cách